Сколько калорий в черном хлебе?

Если вы решили сесть на диету и сбросить несколько лишних килограммов, то необходимо отказаться практически от всех мучных изделий. Но это не касается черного хлеба, так как из-за малого количества содержащихся калорий он считается диетическим.

Давайте разберемся, сколько калорий в черном хлебе.

Калорийность сортов черного хлеба

Черный хлеб, выпеченный из ржаной муки грубого помола или же с отрубями или клетчаткой, содержит от 165 до 270 ккал на 100 г продукта.

Самым низкокалорийным видом черного хлеба является Бородинский, который содержит около 190 ккал. Это связано с тем, что ржаная мука, используемая для выпечки, включает в себя меньшее количество углеводов. Чуть больше калорий в Дарницком и диетическом хлебе с отрубями - 200 и 266 ккал соответственно.

Если говорить об обычном черном ржаном хлебе, то его калорийность всего 90 ккал. Один ломтик черного хлеба может содержать от 50 до 130 ккал: все зависит от веса ломтика, а также от качества черного хлеба. Для лучшего пищеварения врачи рекомендуют съедать до 3-х небольших ломтиков черного хлеба в день.

Черный хлеб и диета

Если вы сидите на диете, то помимо отказа от употребления хлеба необходимо отказаться и от всевозможных добавок (масла, кремов, колбасных изделий), которые также влияют на калорийность черного хлеба.

Также необходимо помнить, что в черном хлебе содержится большое количество витамина В1, который замедляет расщепление жировых отложений. Поэтому употребление черного хлеба в большом количестве также не способствует похудению.

Кроме того, употрбелять в пищу в больших количествах черный хлеб не рекомендуют людям с хроническими заболеваниями (максимально допустимая калорийность - 214 ккал на 100 грамм).

Дополнительно читайте статью Сколько калорий в хлебе.