Как научиться тверку?

Как научиться тверку?
Как научиться тверку?

Приблизительно двадцать лет назад сформировался новый и очень откровенный женский стиль танца - тверк. Кто-то может посчитать его излишне вульгарным, а кто-то - безумно эротичным. Ведь базовое движению в нем - это разнообразные акцентированные движения ягодицами. Но научиться тверку или хотя бы его основам стоит, чтобы натренировать ягодицы, пресс, а может, и порадовать чувственным танцем любимого. Предлагаем вам освоить несколько базовых движений этого забавного стиля.

Приседания

  1. Включите какую-нибудь ритмичную заводную мелодию и начинайте практиковаться.
  2. Поставьте ноги на расстоянии двойной ширины плеч, носки наружу и согните их в коленях. Проконтролируйте, чтобы колени смотрели в стороны, а не вперед. Вы не должны приседать слишком низко, поза должна быть устойчивой и комфортной.
  3. Наклоните тело немного вперед, руки положите на бедра. Большие пальцы должны охватывать спину, а остальные - живот. Проследите за своей осанкой. Плечи расправлены, голова смотрит прямо.
  4. Теперь начните медленно отрабатывать движение ягодицами. Прогнитесь в пояснице и постарайтесь немного приподнять попу. Корпус при этом подается немного вперед. Теперь постарайтесь выровнять поясницу. По ощущениям вам должно казаться, что вы ее прогнули назад. Выполняйте это упражнение медленно, в ритм музыки. Как только у вас начнет получаться, ускорьте темп в два раза. Это упражнение довольно провокационное, но прекрасно тренирует гибкость поясницы, мышцы ягодиц и нижнего пресса.
  5. Когда у вас получится базовое движение, потренируйтесь трясти ягодицами из стороны в сторону. Для этого фиксируйтесь в положении с прогибом поясницы вперед и начинайте быстро-быстро двигать попой из стороны в сторону. Старайтесь, чтобы другие части тела при этом не двигались.

Тверкинг с упором на руки

  1. Исходное положение ног то же. Наклонитесь вниз так, чтобы хотя бы пальцы рук коснулись пола. Не горбитесь. Если вам позволяет растяжка, не сгибайте ноги в коленях - так движения будут смотреться более эффектно.
  2. Теперь немного согните колени, а при распрямлении - выгните поясницу назад. Тренируйтесь вначале исполнять это упражнение медленно, а затем ускорьте темп.
  3. Как только у вас начнет получаться предыдущая связка, добавьте в нее тряску ягодицами. При ее исполнении колени должны быть прямыми.
  4. Это упражнение можно разнообразить необычным вращением ягодиц: первые полкруга выполняйте быстро, а вторые - как бы растягивая движение. Старайтесь акцентировать каждый прогиб назад. Именно так ваш танец будет наиболее выразительным.

Если вы хотите научиться танцевать не только тверк, но и другие уличные танцы, читайте статью Как научится танцевать уличные танцы.


Внимание, только СЕГОДНЯ!

ДРУГОЕ

Как научиться трясти попой? фото

Как научиться трясти попой?

Как научиться трясти попой?Многие видели клипы и видео с танцами, где девушки активно трясут попой. Этот страстный и…

Как научиться танцу живота? фото

Как научиться танцу живота?

Как научиться танцу живота?Танец живота - разновидность восточного танца, в основе которого лежит пластичность и…

Как качать пресс мужчинам? фото

Как качать пресс мужчинам?

Как качать пресс мужчинам?Строение тела у мужчин и женщин отличается друг от друга. Жир откладывается в разных местах.…

Как подтянуть мышцы? фото

Как подтянуть мышцы?

Как подтянуть мышцы?Красивое тело - это не обязательно модельные параметры, главное - оно должно быть подтянутым. Было…

Как накачать нижний пресс? фото

Как накачать нижний пресс?

Как накачать нижний пресс?Упражнения, которые вы будете выполнять для прокачки мышц нижнего пресса, прежде всего нужно…

Как накачать широчайшие? фото

Как накачать широчайшие?

Широчайшие (латеральные) мышцы спины расположены по бокам туловища ниже плеч и выше поясницы. Это самые заметные мышцы,…

Как накачать жопу? фото

Как накачать жопу?

Как накачать жопу?Обладательницы красивой упругой попы невольно притягивают взгляды мужчин. Если вы хотите стать одной…

Как танцевать как робот? фото

Как танцевать как робот?

Как танцевать как робот?Робот или роботинг - стиль уличного танца, который появился в 1967 году. Танец предполагает…

Как подтянуть грудные мышцы? фото

Как подтянуть грудные мышцы?

Как подтянуть грудные мышцы?Каждая женщина мечтает о красивой груди. А залогом такой груди является тонус грудных мышц.…

Как накачать боковой пресс? фото

Как накачать боковой пресс?

Почти все из нас мечтают о красивом плоском животике или рельефном прессе. Не секрет, что пресс это не одна мышца, а…

Как убрать живот после родов? фото

Как убрать живот после родов?

Как убрать живот после родов?Вы стали счастливой мамой, поздравляем Вас с этим! Когда радость после появления ребенка…

» » » Как научиться тверку?