Как бить грушу?

Как бить грушу?

Много ребята с детства мечтают быть непобедимыми, владеть методиками и способами боя, которые всегда обеспечивают победу. Каждый хочет иметь сильный удар и быть очень быстрым для того чтобы избежать удара противника, и мгновенно нанести свой удар. В любом бою победу можно получить двумя способами: первый - схватить противника и провести болевой, и второй - благодаря сильным ударам обеспечить потерю сознания у противника.

Некоторые виды боевых искусств развивают оба подхода, но большинство из них акцентируется на последнем варианте. Для выработки правильных и быстрых ударов всех бойцов тренируют на грушах. Они учатся, как бить грушу, и одновременно это переносится на понятие как бить противника. Тренировка на груши обеспечивает выработку сильного и быстрого удара, кроме этого и выносливость самого бойца. То есть, роль груши достаточно значима. Рассмотрим, как правильно бить грушу.

Но, сначала забежим вперед, а именно расскажем о самой груше. Это должен быть снаряд весом до 65-100 килограммов и должен иметь достаточную мягкость. Бойцы должны бить грушу в полную силу, не боясь получить повреждения от ее жесткости.

Перед тренировкой на груше обязательно нужно размять свои мышцы. Разминка и растяжка мышц снижает риск травм. То есть нужно хорошо размять кисти рук, сами руки, мышцы рук, более того удар по груше - это не только удар кулаком по груше, но и работа всем телом. Правильный удар идет сначала от тела. То есть тело делает движение и далее сила этого движения передается на руку и в конце через кулак. Поэтому нужно размять все части тела. Руки всегда должны быть обмотанными в бинты, и нужно одевать перчатки. При ударе, в первую очередь может травмироваться запястье, поэтому стоит обмотать его бинтами.

Техника удара

Далее приступаете уже к самой тренировки удара. Существуют различные техники нанесения удара. Вам нужно отрабатывать удары по подходам. Один подход должен быть равным от 30 секунд до минуты. Можно больше. Но обязательно нужно делать перерывы. Перерывы также в случае изучения неправильной техники могут дать понять ошибку. В рамках одного подхода выбираете один вид удара и повторяете его максимальное количество раз в течение подхода.

Можно описать многие виды удара, но остановимся на выработке правого удара. Все остальные удары можно увидеть в интернете, посмотрев видео, как бить грушу. Там будет рассказ о постановке тела и последовательности выполнения удара.

Итак, удар правой рукой. При любом ударе, помните, что максимальный эффект удара кулаком достигается так:

  • Кулак должен быть на одной прямой с рукой, причем удар должен приходиться на часть кулака, где находится указательный и средний пальцы. Именно эта часть кулака должна быть на той же прямой, что и рука. Когда вы начинаете крутить кулаком в стороны в момент удара, вы можете травмироваться.
  • Итак, удар справа, при условии, что вы правша, начинается с движения самого тела. Став в свою боевую позицию, опора тела переносится на левую ногу. И вы делаете движение тела вместе с правой ногой. Сразу же за этим движением идет движение руки, которая несет в себе силу движения тела. И наносите удар кулаком по груше в положении кулака описанному выше.

При ударе левой рукой положение кулака должно быть таким же. Очень важным моментом является не перегрузить ваши мышцы, потому, когда они устают, вы бьете из последних сил и любая техника удара откладывается на второй план.

Еще один важный момент при отработке техники удара, точкой вашего удара должна быть точка на груше, которая находиться на высоте вашего роста. Для того, чтобы не травмироваться не нужно спешить при нанесении удара. Лучше сначала медленно наносить удары, выработав правильную технику, а потом уже наращивать скорости.

Изучая правила как надо бить грушу, еще одним важным моментом является присутствие партнера, который укажет на ваши ошибки.


Внимание, только СЕГОДНЯ!

ДРУГОЕ

Как правильно бить кулаком? фото

Как правильно бить кулаком?

Как правильно бить кулаком?Самооборона - важная вещь. Она может спасти вам жизнь в случае правильного применения. Что…

Как наносить удары? фото

Как наносить удары?

Умение «отпинать» противника по выступающим частям тела нередко может сохранить человеку его деньги, честь,…

Как сделать удар сильнее? фото

Как сделать удар сильнее?

Как сделать удар сильнее?Смотря боевики, мы зачастую думаем: "Да он бы с такого удара давно упал!", однако в…

Как сделать хук? фото

Как сделать хук?

Как сделать хук?Бокс - это особый вид единоборств, который пользуется популярностью во всем мире. По каким именно…

Как научиться бить? фото

Как научиться бить?

Защитить себя на улице должен уметь каждый мальчишка. Не каждый это может, поэтому вопрос, как научиться бить, среди…

Как развить удар? фото

Как развить удар?

Поражающая способность удара зависит, если говорить в общем, от двух различных факторов. Первый - сила, которая…

Как увеличить силу удара? фото

Как увеличить силу удара?

Для увеличения силы удара, производимого рукой или ногой, необходимо тренировать группы соответствующих мышц.…

Как бить ногой? фото

Как бить ногой?

Как бить ногой?В любой точке мира человек пытался выстроить такую систему самозащиты, которая задействовала бы все…

Как бить штрафные удары? фото

Как бить штрафные удары?

Как бить штрафные удары?Умение эффективно использовать штрафные удары является важной составляющей современного…

Как бьет роналдо? фото

Как бьет роналдо?

Как бьет Роналдо?Наверное, каждый из футбольных болельщиков согласится, что Криштиано Роналдо является одним из самых…

Как вырубить человека? фото

Как вырубить человека?

Желая защитить себя в случае нападения, многие хотят знать, как ударом вырубить человека. Однако необходимо помнить,…

Как правильно бить битой? фото

Как правильно бить битой?

Бита - это спортивный снаряд, с помощью которого игроки отбивают поданный мяч. Игры, в которых применяется бита, это,…

Как бить головой? фото

Как бить головой?

Удар головой достаточно прост в исполнении, однако требует знания основных правил, поскольку далеко не каждый удар…

Как бить по мячу? фото

Как бить по мячу?

Как бить по мячу?Всех начинающих футболистов,волнует, как бить по мячу? Удар по мячу - это гармония силы с точностью.…

Как тренировать удар? фото

Как тренировать удар?

Вопрос не столь редкий - как тренировать удар - интересует не только тех, кто занимается боевыми искусствами, но и…

Куда бить человека? фото

Куда бить человека?

В жизни случаются ситуации, когда знание основ самообороны может спасти человеку жизнь. Увы, не все из нас владеют…

Как забить гол? фото

Как забить гол?

Трудно описать, какое удовольствие доставляет хорошо забитый гол, особенно если удар был исполнен высококлассным…

Как отбить пенальти? фото

Как отбить пенальти?

В футболе, специально назначенный удар по мячу, расположенному на расстоянии 11 метров (12 ярдов в странах с английской…

Как увеличить кулак? фото

Как увеличить кулак?

Некоторых мужчин смущают их женоподобные кисти рук, и они всеми силами стремятся превратить их в мощные мужские кулаки.…

» » » Как бить грушу?