Как похудеть в ягодицах?

Как похудеть в ягодицах?
Как похудеть в ягодицах?

Красивое и подтянутое тело - мечта любой женщины. К сожалению, ягодицы - самая проблемная часть женского тела: жир на попе откладывается очень быстро, а чтобы от него избавиться, необходимо потратить много сил и времени. Как похудеть в ягодицах - вы узнаете из статьи.

Чтобы избавить от лишнего жира, необходимо придерживаться комплекса процедур, который содержит в себе как правильное питание, так и физические упражнения для похудения ягодиц.

Эффективные физические упражнения для ягодиц

  1. Приседания. Выполните 3 подхода по 20-25 раз.
  2. Махи ногами на четвереньках. Повторите упражнение 25 раз, сделав 3 подхода.
  3. Лягте на спину, ноги вместе. Поднимите обе ноги вверх, задержитесь наверху в течение нескольких секунд, напрягая мышцы ягодиц и живота. Вернитесь в исходное положение. Сделайте 3 подхода по 20 раз.
  4. Приседание со штангой. Исходная позиция: спина прямая, ноги на ширине плеч, согнутые в коленях, носки разведены. Начинайте приседать с заведенной за спину штангой. Выполните 10-15 приседаний в медленном темпе.
  5. Лягте на спину, согнув ноги в коленях. Резко поднимите таз и вернитесь в исходное положение. Выполняйте упражнение в течение 2-3 минут.

Массаж для похудения ягодиц

Для быстрого похудения в области ягодиц наряду с физической нагрузкой делайте массаж проблемной части тела.

Антицеллюлитный массаж можно сделать как в салоне, так и в домашних условиях.

Процедура подразумевает под собой поглаживающие, похлопывающие и пощипывающие движения. Для большей эффективности используйте для массажа антицеллюлитные крема и эфирные масла, например, масло грейпфрута, лимона или бергамота.

Длительность сеанса составляет не менее 15 минут.

Питание

Правильное питание - залог красивого и стройного тела.

  • Употребляйте в пищу нежирное диетическое мясо;
  • Включите в свой рацион обезжиренные молочные продукты;
  • Ешьте нежирную рыбу и морепродукты;
  • Откажитесь от белого хлеба, отдав предпочтение черному с отрубями;
  • Налегайте на овощи и фрукты;
  • Исключите из рациона мучное и сладкое;
  • Выпивайте не менее 2-х литров воды в день;
  • Откажитесь от алкоголя.

Чтобы похудеть в ягодицах, необходимо не есть за 3 часа до сна.

Средства для похудения

Отложение жира в нижней части тела означает замедленный обмен веществ. Ускорить процессы можно при помощи специальных средств, которые помогут нормализовать обмен веществ, расщепив жир и превратив его в энергию.

Средства для похудения можно встретить в различном виде - от таблеток и БАДов до мазей и гелей.

Использование средств поможет снизить аппетит, избавиться от жировых отложений, а также насытить организм полезными элементами.

Чтобы правильно подобрать средство, проконсультируйтесь со специалистом.

Диета для похудения в области ягодиц

Для похудения ягодиц требуется соблюдение низкокалорийной диеты. Важно часто есть небольшие порции в одни и те же часы. После еды не устраивайте отдых, а займитесь делами.

Примерное меню

  • Завтрак. Яйцо всмятку, салат из огурцов и помидоров, чашка травяного чая;
  • Обед. Овощной суп, хлебцы, стакан свежевыжатого сока (гранат, грейпфрут, морковь, томат);
  • Полдник. Тушеные овощи или салат из свежих овощей;
  • Ужин. 100 граммов мяса курицы или запеченной рыбы с овощами;
  • Перекус. Фрукты (грейпфрут, яблоко, апельсин) или овощи (морковь, сельдерей, спаржа).

Если выполнять все перечисленные методы в комплексе, то удастся похудеть в ягодицах всего за неделю. Но добившись результата, продолжайте правильно питаться и уделяйте внимание спорту.

Прочитайте статьи Как похудеть в бедрах и ягодицах и Как уменьшить ягодицы.


Внимание, только СЕГОДНЯ!

ДРУГОЕ

Как похудеть попой? фото

Как похудеть попой?

Как похудеть попой?Чтобы похудеть в области бедер, нужно придерживаться особого режима питания и выполнять специальные…

Как качать пресс мужчинам? фото

Как качать пресс мужчинам?

Как качать пресс мужчинам?Строение тела у мужчин и женщин отличается друг от друга. Жир откладывается в разных местах.…

Как похудеть в икрах? фото

Как похудеть в икрах?

Женские стройные ножки в чулках или без всегда привлекали и будут привлекать внимание мужчин. Ах, как приятно надеть…

Как похудеть быстро на 10 кг? фото

Как похудеть быстро на 10 кг?

Избыточный вес доставляет множество неудобств. Мало того, что человек не может подобрать себе нормальную одежду, у него…

Как сделать руки больше? фото

Как сделать руки больше?

Как сделать руки больше?Наверняка, каждый мужчина мечтает о сильных руках. Для достижения своей цели можно посещать…

Как убрать талию? фото

Как убрать талию?

Среди большого количества женщин существует важная, но легко решаемая проблема – ожирение. В этой статье более подробно…

Как подтянуть попу? фото

Как подтянуть попу?

Женские ягодицы покрывает огромное количество жировых клеток. Кроме того, ягодицы плохо снабжаются кровью, а сидячий…

Как накачать жопу? фото

Как накачать жопу?

Как накачать жопу?Обладательницы красивой упругой попы невольно притягивают взгляды мужчин. Если вы хотите стать одной…

Как похудеть в ногах? фото

Как похудеть в ногах?

Красивое тело предполагает красивые ноги. Без этого никуда. Но как добиться красивых ног, если не знаешь, с чего…

Как накачать попу? фото

Как накачать попу?

Как накачать попу?Плоские ягодицы представляют собой самую настоящую проблему для многих лиц женского пола. Если…

Как накачать пресс за месяц? фото

Как накачать пресс за месяц?

Подтянутый живот и тонкая талия создают образ спортивного тела, даже если у вас полные ноги или руки. Это касается как…

Как похудеть в руках? фото

Как похудеть в руках?

Как похудеть в руках?Поиском различных способов по тому, как похудеть в руках, обычно занимаются женщины. Это довольно…

Как похудеть в талии? фото

Как похудеть в талии?

Как похудеть в талии?Красивую тонкую талию мечтают получить многие девушки. Что для этого нужно делать, как питаться,…

Как убрать жир с ног? фото

Как убрать жир с ног?

Как хочется своей легкой походкой очаровывать всех и вся! Но что делать, если с фигурой порядок, а вот на ногах осел…