Как развить удар?

Как развить удар?

Поражающая способность удара зависит, если говорить в общем, от двух различных факторов. Первый - сила, которая вкладывается в движение руки (если мы говорим о том, как развить удар рукой), второй - синхронизация направлений движения руки и остальной части тела. При нанесении правильного удара в точку его приложения, передаётся импульс всего тела. Поэтому если в момент удара рука не будет напряжена (чтобы обеспечить жёсткую связь с корпусом) либо если рука и тело будут двигаться в разных направлениях, то сильного удара не выйдет.

Участие мышц

Независимо от типа удара, его сила формируется не только мышцами рук и груди. Для придания телу импульса, достаточного для выполнения сильного удара, сокращения выполняют мышцы ног, придающие движение всему телу, и мышцы поясницы, которые придают дополнительное движение верхней половине тела.

Поставить удар

Удар можно считать поставленным правильно, когда в критической ситуации человек может выполнить его на рефлекторном уровне, не задумываясь о технике выполнения.

Общая схема разучивания удара выглядит следующим образом:

  • Вначале разучивается последовательность сокращения мышц для нанесения удара. Лишь после того как полностью освоите технику удара, можно переходить ко второму пункту.
  • Следующим шагом для того, как развить скорость удара, является ускорение разученных движений. Для этого выполняются упражнения с использованием отягощающих снарядов. Если перейти к этому этапу раньше, чем вы на 100% усвоите технику, то вы можете поставить удар совершенно неправильно. А переучиваться в такой ситуации очень сложно.
  • Синхронизация движений руки с остальными частями тела.
  • Упражнения с грушей.

Занятия с тренером

В том, как развить удар эффективно и относительно быстро (в любом случае для запоминания движений уйдёт не меньше нескольких месяцев), неоценимую помощь окажет грамотный тренер. Хороший специалист, во-первых, может оценить, насколько правильно поставлен ваш удар, и при необходимости указать на все неточности. Во-вторых, он знает, как сформировать у своего ученика правильное состояние духа. А это очень важный фактор, поскольку обучение чему угодно нужно проводить, находясь в правильном психологическом состоянии. В таком состоянии память, в том числе и мускульная, способна усваивать новую информации с более высокой эффективностью.

Упражнения на силу

Что касается того, как развить силу удара, то необходимо выполнять разные физические упражнения, повышающие тонус и массу мышц, используемых при нанесении удара. К этим упражнениям относятся отжимания (в том числе, их «утяжелённые» варианты: на одной руке, с подпрыгиванием, на кулаках), «рубка дров» и упражнения на пресс.


Внимание, только СЕГОДНЯ!

ДРУГОЕ

Как сделать удар сильнее? фото

Как сделать удар сильнее?

Как сделать удар сильнее?Смотря боевики, мы зачастую думаем: "Да он бы с такого удара давно упал!", однако в…

Как увеличить силу удара? фото

Как увеличить силу удара?

Для увеличения силы удара, производимого рукой или ногой, необходимо тренировать группы соответствующих мышц.…

Как бить грушу? фото

Как бить грушу?

Много ребята с детства мечтают быть непобедимыми, владеть методиками и способами боя, которые всегда обеспечивают…

Как наносить удары? фото

Как наносить удары?

Умение «отпинать» противника по выступающим частям тела нередко может сохранить человеку его деньги, честь,…

Как правильно бить кулаком? фото

Как правильно бить кулаком?

Как правильно бить кулаком?Самооборона - важная вещь. Она может спасти вам жизнь в случае правильного применения. Что…

Как сделать хук? фото

Как сделать хук?

Как сделать хук?Бокс - это особый вид единоборств, который пользуется популярностью во всем мире. По каким именно…

Как увеличить кулак? фото

Как увеличить кулак?

Некоторых мужчин смущают их женоподобные кисти рук, и они всеми силами стремятся превратить их в мощные мужские кулаки.…

Как научиться бить? фото

Как научиться бить?

Защитить себя на улице должен уметь каждый мальчишка. Не каждый это может, поэтому вопрос, как научиться бить, среди…

Как тренировать удар? фото

Как тренировать удар?

Вопрос не столь редкий - как тренировать удар - интересует не только тех, кто занимается боевыми искусствами, но и…

Как бить ногой? фото

Как бить ногой?

Как бить ногой?В любой точке мира человек пытался выстроить такую систему самозащиты, которая задействовала бы все…

Как бить штрафные удары? фото

Как бить штрафные удары?

Как бить штрафные удары?Умение эффективно использовать штрафные удары является важной составляющей современного…

Как бьет роналдо? фото

Как бьет роналдо?

Как бьет Роналдо?Наверное, каждый из футбольных болельщиков согласится, что Криштиано Роналдо является одним из самых…

Как правильно бить битой? фото

Как правильно бить битой?

Бита - это спортивный снаряд, с помощью которого игроки отбивают поданный мяч. Игры, в которых применяется бита, это,…

Как вырубить человека? фото

Как вырубить человека?

Желая защитить себя в случае нападения, многие хотят знать, как ударом вырубить человека. Однако необходимо помнить,…

Как отбить пенальти? фото

Как отбить пенальти?

В футболе, специально назначенный удар по мячу, расположенному на расстоянии 11 метров (12 ярдов в странах с английской…

Как набивать мяч? фото

Как набивать мяч?

Как набивать мяч?Чеканка является основным упражнением для тренировки футболистов. Она представляет собой удерживание…

Как забить гол? фото

Как забить гол?

Трудно описать, какое удовольствие доставляет хорошо забитый гол, особенно если удар был исполнен высококлассным…

Как бить по мячу? фото

Как бить по мячу?

Как бить по мячу?Всех начинающих футболистов,волнует, как бить по мячу? Удар по мячу - это гармония силы с точностью.…

Как правильно отжиматься? фото

Как правильно отжиматься?

Как правильно отжиматься?Правильное выполнение упражнений - это залог наиболее эффективного развития мышц тела.…

» » Как развить удар?