
Сколько ходить, чтобы похудеть?
Пешие прогулки в быстром темпе - отличный способ избавиться от лишних килограммов. Но, конечно же, нужно обеспечивать…
Много в нашем мире говорится о пользе ходьбы. Что же мы знаем об этом? Главной функцией ходьбы является перемещение тела человека. При ходьбе расходуется сравнительно небольшое количество энергии, так мы можем проходить достаточно большие расстояния. Сколько нужно ходить в день, чтобы не переусердствовать и не нанести вред своему здоровью?
Самым большим плюсом ходьбы, в роли физических упражнений, является ее простота. Для ходьбы не нужно выделять специальное время, ежедневно нам приходится перемещаться от дома до работы, учебы, магазина. Можно просто выйти из транспорта раньше на одну остановку или прогуляться в парке перед сном. Для ходьбы не требуются специальные навыки и обладание недюжинной силой. Первые навыки ходьбы большинство из нас приобретают еще до окончания первого года жизни.
Чтобы поддерживать организм в тонусе, в день необходимо ходить не менее 30 минут. В связи с тем, что все люди отличаются по параметрам ходьбы (длина шага, скорость и ритмичность ходьбы, база опоры и другие), неправильно ставить для себя какие-либо ограничения по километражу ходьбы. Специалисты рекомендуют ходить взрослым людям около 12-ти тысяч шагов в день. Однако не стоит сильно усердствовать. При этом людям в пожилом возрасте стоит сократить ходьбу до 10-8 тысяч шагов.
Сколько нужно ходить в день, чтобы похудеть? Для того чтобы похудеть от ходьбы, она должна быть интенсивной. Лучше заняться спортивной ходьбой. При этом необходимо ходить каждый день. Ходьба у Вас должна занимать, в общем, не менее часа, можно чередовать быструю и медленную ходьбу. Не нужно сразу начинать ходить много, постепенно увеличивайте дистанцию ходьбы. Разбейте свои прогулки по времени в течение дня по 15-20 минут.
Для занятий ходьбой наиболее подойдут парки, набережные, то есть необходимо выбрать наименее загазованную часть города.
Женщины часто задаются вопросом: «Сколько нужно ходить в день беременным?». Ответ на него знает только сама женщина. Пешие прогулки полезны беременным, так как стимулируют кровообращение и укрепляют опорно-двигательную систему, однако нагрузки на ноги у беременных женщин куда больше, поэтому стоит опираться на свои ощущения. То есть ходьба полезна, если она не способствует переутомлению и различным неудобствам.
Теперь Вы знаете о пользе ходьбы. Однако помните, что необязательно стремиться к нормам, так как все мы разные и у всех свои нормы.
Пешие прогулки в быстром темпе - отличный способ избавиться от лишних килограммов. Но, конечно же, нужно обеспечивать…
Стоит отметить, что человек расходует калории не только во время движений, но и даже в период отдыха, например, во сне…
Неоспоримые особенности нашей реальности таковы, что человек, желающий приобщиться к здоровому образу жизни,…
Как отмечают педиатры, свой первый шаг ребенок делает приблизительно в 9-12 месяцев. Вполне может быть, что…
Благодаря регулярным беговым пробежкам, человек заставляет включать в работу почти все группы своих мышц. Сердце при…
Ходить на высоких каблуках - это настоящее искусство. И не каждая из нас умеет это делать! Думаю, не нужно говорить о…
Как научиться ходить на каблуках?Высокие каблуки красят девушку, делают ее ноги длиннее, осанку красивее, прекрасно…
Все знают, что заниматься спортом очень полезно. Человеку просто необходима двигательная активность в течении дня, для…
Научиться ходить – одна из важнейших задач для ребенка. Освоение этого навыка зависит от физического развития, умения…
Огромное количество мам озабочено вопросом, почему ребёнок ходит на цыпочках? Подобное может происходить эпизодически…
Все мы в определенном возрасте учимся ходить на двух ногах и продолжаем это делать в течение всей жизни. Но очень…
Если нам не нравиться наше отражение в зеркале, суставы скрипят, как немазаная телега, а подъем на 3-й этаж вызывает…
Движение - это жизнь. А вот с какой скоростью движется человек, это вопрос любопытный. В среднем, мы развиваем скорость…
Сидячая работа с утра до вечера, проведение досуга за компьютером или телевизором - все это малоподвижный образ жизни.…
Борьба с лишним весом актуальна в любом возрасте. В особенности, важно следить за собой после 50 лет, так как от…
Беременность - начало новой жизни. Кладбище - некий знак окончания жизненного пути. Насколько противоположны эти…
Как научить ребенка ходить?Какое счастье видеть первые шаги своего малыша! Эта радостное событие останется в памяти…
Можно заявить с полной уверенностью, что беременным можно в церковь!На вопрос женщин о том, можно ли беременным ходить…
Во время беременности женщина в норме прибавляет примерно 12 кг. Но судя по опыту огромного количества женщин, многие…
Современное общество предоставило людям достаточно свобод, в том числе, и выбор религии. От всеобщего атеизма люди, все…
С наступлением беременности многое в жизни женщины меняется. Чаще всего женщины трепетно относятся к этому периоду и…