Как увеличить грудь упражнениями?

Как увеличить грудь упражнениями?

Любая красивая женщина всегда притягивает к себе взгляды окружающих. Во все времена среди мужчин особым образом ценилась женская грудь. Обладательницы бюста небольшого размера используют любую возможность, чтобы увеличить грудь. Многим приходится ложиться под нож пластического хирурга. Но идти на крайние меры не всегда правильно, ведь кроме хирургического вмешательства есть и другие альтернативные методы для увлечения груди. Одним из таких методов является выполнение определенных физических упражнений. Главный плюс таких упражнений в том, что их можно делать, не выходя из дома.

Грудь женщины опирается на большую и малую грудные мышцы. Чем лучше грудные мышцы развиты, тем больше возможности придать груди красивую форму. Для тренировки этих мышц имеется ряд упражнений. В этой статье мы приведем примеры одних из самых эффективных упражнений помогающих увеличить грудь.

  • Встаньте прямо, расставив ноги на ширине плеч. Сложите перед собой ладони. Пальцы рук должны смотреть вверх. Локти находятся четко на уровне груди. На «раз, два» нижние части ладоней требуется сжать пару раз, на «три» пальцы следует повернуть к себе, на «четыре» ладони выпрямляем, на «пять» руки опускаются вниз, на «шесть» руки складываем прямо перед собой. Данное упражнение повторяется 5-8 раз.
  • Корпус держим прямо, ноги на ширине плеч. Руки согнутые в локтях поднимаем до уровня лица и крепко сцепляем пальцы на руках. Далее с помощью резких движений пытаемся развести руки в стороны. Такое упражнение следует повторить 10-12 раз.
  • Упритесь руками в пол и начните поочередно поднимать правую и левую руки.
  • Встаньте прямо, соединив ноги вместе. На «раз» правую прямую руку поднимаем вверх и отводим ее за голову (мышцы руки должны быть расслаблены). На «два» стараемся отвести руку назад как можно дальше, на «три» опускаем руку вперед и вниз. Точно такое же упражнение делаем с левой рукой. Упражнение повторяем 4-6 раз каждой рукой.
  • Встаньте прямо. На «раз» мягким движением поднимаем прямые руки вперед, на «два» разводим их в стороны, на «три» поворачиваем вверх ладони, на «четыре» поднимаем руки над своей головой и хлопаем в ладоши, на «пять» руки опускаются вниз, на «шесть» возвращаемся в исходное положение.
  • Данное упражнение является очень простым и достаточно эффективным. Выполняем отжимания в положении лицом вниз, ладони должны быть немного шире ширины плеч, ноги слегка расставлены. Упражнение выполняем в 5 подходов. Количество отжиманий должно быть максимальным. Не забывайте о том, что вдох нужно делать во время сгиба локтей, а выдох идет после того, как руки полностью выпрямляются.
  • Для следующего упражнения идеальным вариантом может стать диван без подлокотников или табурет. Ложимся на спину и располагаем согнутые ноги на полу. Опускаем гантель за голову, локти должны быть слегка согнуты. Затем возвращаемся в исходное положение и выпрямляем руки. Таким способом можно развить внутреннюю часть большой грудной мышцы и немного увеличить грудную клетку. Упражнение выполняется в 3 подхода по 10-15 раз.
  • Поднятие гантелей над головой через стороны имеет удивительный эффект. Дело в том, что данное упражнение полностью задействует верхнюю часть груди. Также подъем гантелей способен улучшить подвижность плечевого сустава и укрепить плечевой пояс. Упражнение выполняется ладонями вверх и сидя с небольшим уклоном назад. Делать следует по 10-15 раз в 3 подхода.

Через некоторое время вы обнаружите, что с помощью данных физических упражнений можно увеличить размер груди. Кроме перечисленных, вы можете поискать и другие упражнения, пользуясь интернетом. В последнее время популярными стали видео уроки, наглядно и подробно демонстрирующие технику упражнений. Обучающие ролики можно с легкостью обнаружить на известном ресурсе youtube.com


Внимание, только СЕГОДНЯ!

ДРУГОЕ

Как подтянуть грудные мышцы? фото

Как подтянуть грудные мышцы?

Как подтянуть грудные мышцы?Каждая женщина мечтает о красивой груди. А залогом такой груди является тонус грудных мышц.…

Как накачать грудь девушке? фото

Как накачать грудь девушке?

Как накачать грудь девушке?Некоторые дамы ошибочно считают, что изменить объем груди без пластических операций…

Как вырастить грудь? фото

Как вырастить грудь?

Все женщины задумываются о красоте своего тела. Многие из них ищут способы вырастить грудь. Сделать это можно при…

Как накачать грудные мышцы? фото

Как накачать грудные мышцы?

Как накачать грудные мышцы?Мужчины качают грудные мышцы, потому что уверены, что представительницам противоположного…

Как накачать пресс? фото

Как накачать пресс?

Как накачать пресс?Все хотят иметь красивый живот и стройную талию.Этого добиться несложно, если не только думать об…

Как сделать руки больше? фото

Как сделать руки больше?

Как сделать руки больше?Наверняка, каждый мужчина мечтает о сильных руках. Для достижения своей цели можно посещать…

Как накачать руки гантелями? фото

Как накачать руки гантелями?

Как накачать руки гантелями?Для того, чтобы накачать руки с помощью гантелей, потребуется много упорства и выдержки.…

Как увеличить грудь? фото

Как увеличить грудь?

Грудь является одним из главных атрибутов женской красоты. Но не всем девушкам везет с размером и формой их бюста. В…

Как убрать бока упражнениями? фото

Как убрать бока упражнениями?

Как убрать бока упражнениями?Для многих женщин и мужчин довольно сложно убрать бока, выполнять упражнения для этих мест…

Как растянуть спину? фото

Как растянуть спину?

В течение всего дня позвоночник и мышцы спины постоянно подвержены нагрузке, а особенно при длительной работе и…

Как накачать ягодицы девушке? фото

Как накачать ягодицы девушке?

Как накачать ягодицы девушке?Предлагаем очень эффективный комплекс, разработанный фитнес-блогером Татьяной Федорищевой.…

Как качать пресс мужчинам? фото

Как качать пресс мужчинам?

Как качать пресс мужчинам?Строение тела у мужчин и женщин отличается друг от друга. Жир откладывается в разных местах.…

Как подтянуть мышцы? фото

Как подтянуть мышцы?

Как подтянуть мышцы?Красивое тело - это не обязательно модельные параметры, главное - оно должно быть подтянутым. Было…

Как накачать широчайшие? фото

Как накачать широчайшие?

Широчайшие (латеральные) мышцы спины расположены по бокам туловища ниже плеч и выше поясницы. Это самые заметные мышцы,…

Как увеличить мышцы? фото

Как увеличить мышцы?

Если вы решили увеличить мышцы в домашних условиях и получить фигуру своей мечты, то знайте, что это вполне реально.…

Как стать шире? фото

Как стать шире?

Как стать шире?Физическая подготовка - одна из важнейших составляющих жизни любого человека. Кто-то довольствуется…

Как накачать грудь? фото

Как накачать грудь?

Как накачать грудь?Чтобы накачать грудь дома, необходимо выполнять комплекс упражнений, направленных на работу грудных…

Как накачать мышцы спины? фото

Как накачать мышцы спины?

Как накачать мышцы спины?Красивое тело требует развития мышц. Их нужно развивать во всем теле, так как красивый человек…

» » » Как увеличить грудь упражнениями?