Как накачать кисть?

Как накачать кисть?

Для начала разберем такой важный момент как подготовка к упражнениям, о которых далее и пойдет речь. Разогрев кисти требуется для того, чтобы избежать неприятных последствий: растяжение и перегрузка. Суть подобной разминки заключается в динамическом движении кистями рук в разные стороны. Но не стоит забывать и об общей разминке тела, так как упражнения задействуют и другие группы мышц. Итак, как накачать кисти рук с максимальным результатом? Работа не сложная, но требует упорства, а главное систематичности.

Мы подготовились к тренировке. В поисках ответа, как накачать мышцы кисти, нам помогут «старые друзья», далее по списку.

Турник

Подтягивания на турнике формируют мощный хват. Во время занятия на турнике основная нагрузка ложится именно на кисти рук. После месяца-двух руки преобразятся, а видимый результат проявится в эстетичном, привлекательном внешнем виде рук. Во время подтягивания на турнике, держите ладони повернутыми к себе. Рывок в высь можно совершать с любой скоростью, а вот спуск лучше делать медленно и на выдохе – мышечная масса и выносливость повышаются как раз в этой фазе упражнения.

Отжимания

Еще один отличный способ развить силу и придать привлекательности своим рукам. Но как накачать мышцы кисти и при этом не навредить себе? Прежде всего, при отжимании на кулаках распределяйте нагрузку на указательный и средний пальцы. Ни в коем случае не подвергайте усиленной нагрузке суставы мизинца и безымянного пальца, так как это чревато для зрения. Например, в нашей армии это хорошо знают, а снайперам так вообще запрещают отжиматься на кулаках.

Эспандер

Плюсы: вы можете заниматься без отрыва от работы.

Минусы: комплексные тренировки в виде отжимания намного эффективнее, так как задействуют не только мышцы рук.

Далее речь пойдет о том, как накачать кисть во время отдыха или у бабушке в деревне. Если у вас есть лодка, то каждое увлекательное путешествие вы можете превратить в отличную тренировку. Гребные виды спорта сделают ваши руки сильнее и красивее, вы также можете посещать тренажеры, имитирующие греблю, если постоянно проживаете в городе.

Бабушка попросила нарубить дров? Скажите ей огромное спасибо! Такое упражнение не только формирует силу и выносливость рук, но и делает удар резким и тяжелым. Кстати, непобедимые советские боксеры почти все были родом из деревни.

И главное, думая как накачать кисть руки, не забывайте, что тело требует комплексного развития.


Внимание, только СЕГОДНЯ!

ДРУГОЕ

Как накачаться на турнике? фото

Как накачаться на турнике?

Как накачаться на турнике?Практически каждый человек мечтает иметь красивое и подтянутое тело. К сожалению, не многие…

Как увеличить кулак? фото

Как увеличить кулак?

Некоторых мужчин смущают их женоподобные кисти рук, и они всеми силами стремятся превратить их в мощные мужские кулаки.…

Как заниматься на турниках? фото

Как заниматься на турниках?

Турник – это самый распространенный и доступный снаряд, который можно найти в большинстве дворов, спортивных площадок и…

Как накачать предплечья? фото

Как накачать предплечья?

Физическая нагрузка хороша в меру. Известный факт заключается в том, что все профессиональные спортсмены под конец…

Как вырастить крылья? фото

Как вырастить крылья?

Такие виды спорта, как бодибилдинг и фитнес, плотно вошли в наш повседневный обиход. Сегодня многие молодые люди ходят…

Как правильно накачать мышцы? фото

Как правильно накачать мышцы?

Желание накачать мышцы чаще всего возникает у мужчин. Как правильно накачать мышцы, знают не многие. Общеизвестен факт…

Как накачать одно плечо? фото

Как накачать одно плечо?

Широкие мужские плечи являются символом силы, мужественности, надежности. На такие плечи мечтают опереться большинство…

Как накачать одно крыло? фото

Как накачать одно крыло?

Мужская фигура, которая испытала многочисленные занятия на турнике, всегда привлекает к себе внимание. Самое первое, на…

Как накачать боковой пресс? фото

Как накачать боковой пресс?

Почти все из нас мечтают о красивом плоском животике или рельефном прессе. Не секрет, что пресс это не одна мышца, а…

Как накачать грудные мышцы? фото

Как накачать грудные мышцы?

Как накачать грудные мышцы?Мужчины качают грудные мышцы, потому что уверены, что представительницам противоположного…

Как накачать косые? фото

Как накачать косые?

Иметь плоский накачанный живот с рельефными мышцами, мечтают многие. И нередко "качая живот" делают упор только на…

Как накачать плечи? фото

Как накачать плечи?

Как накачать плечи?Плечи являются именно той частью тела, которая требует особых физических упражнений. Для того чтобы…

Как накачать дельты? фото

Как накачать дельты?

Ставя перед собою цель, накачать дельты, человек хочет добиться ее как можно скорее. А практика показала, что скорость…

Как накачать грудь? фото

Как накачать грудь?

Как накачать грудь?Чтобы накачать грудь дома, необходимо выполнять комплекс упражнений, направленных на работу грудных…

Как накачать шею? фото

Как накачать шею?

Как накачать шею?Буквально за несколько месяцев качественных и добросовестных тренировок вы сможете заметно улучшить…

Как накачать грудь девушке? фото

Как накачать грудь девушке?

Как накачать грудь девушке?Некоторые дамы ошибочно считают, что изменить объем груди без пластических операций…

Как больше подтягиваться? фото

Как больше подтягиваться?

Как больше подтягиваться?Практически любая силовая программа включает в себя упражнения на турнике. Чтобы накачать руки…

» » » Как накачать кисть?