Как убрать жир со спины?

Как убрать жир со спины?

По большей части женщин всегда волнует, как убрать жировые отложения с бедер, живота, ягодиц. Кажется, будто все забыли, что такая изящная часть женского тела как спина, не может быть подвержена этой напасти. А ведь может. Просто, наверное, увидеть свой живот и бедра проще, но и на спине способны откладываться "запасы". Вот мы и решили поговорить о том, как убрать жир со спины, сделать спинку изящной и сексуальной, придать ей женственности. Хотите этого? Тогда приступайте. Сначала к чтению, затем выполнению.

Боремся с жиром на спине

Специфическое расположение и распределение жира на спине несколько осложняет борьбу, но ситуация не безвыходная. Все возможно, все реально, только соблюдайте основные правила:

  1. систематическое выполнение рекомендаций;
  2. постоянство;
  3. комплексный подход (использование всех средств в совокупности).

Наверное, Вы это предчувствовали, и да, мы это скажем: пересмотрите свое питание. Не надо садиться на жесткие диеты, надо в принципе соблюдать правильное питание. Не будем сильно вдаваться в подробности этой темы, о ней сказано ну очень предостаточно. Хотите убрать жир со спины? Не питайте себя (и значит спину) жиром- а также фаст-фудами, полуфабрикатами, булочками, пироженками, жареным, копченым. Ведь столько есть вкусной и полезной пищи! Поищите!

Запишитесь в бассейн, это отличное средство для борьбы с жиром (причем в любом месте). Когда Вы плаваете, вода оказывает давление на все тело, производя своего рода массаж. Кроме того Вы двигаетесь, напрягаете мышцы. Только записавшись в бассейн, не надо лежать на спинке звездочкой, это уж точно не поможет. Постоянно плавайте, делайте повороты на глубине, скрывающей спину. Если не можете организовать себя сами - Ваш вариант - аква-аэробика с тренером. Вам будут показывать упражнения на суше, Вы будете "плясать" в воде. Такой подход очень эффективен.

Переходим к основному - упражнения. Убрать жир со спины помогут специальные упражнения, нацеленные именно на эту область.

  1. Всем известная "кошечка". Встаем на четвереньки и делаем движения, словно пролезаем под забором. Забор низкий, очень низкий. Максимально прогибайтесь, создавайте напряжение в спине. Причем обратно придется тоже лезть, прогибайтесь в обратную сторону. Сделайте 20 "ходок под забор" и обратно.
  2. Сядьте на пол на попу. Ноги выпрямлены, руки уприте в пол сзади. Поднимайте ягодицы, опираясь только на пятки ног и руки. При этом запрокиньте (только осторожно, плавно) голову назад. Чуть задержитесь в этом положении (секундочек 5), вернитесь в прежнее положение. Повторите 10-15 раз.
  3. Сядьте на стул, наклоните тело на 45 градусов. В руках гантели. Поднимайте руки с гантелями в стороны вверх, сгибая их в локтях. Стремитесь свести лопатки. Проделайте 10 раз. Если будет тяжело, начните с меньшего количества, но постепенно увеличивайте повторы.
  4. "Лодочка". Лягте на живот на пол. Руки вытянуты вперед. Поднимайте прямые (!) ноги и руки с верхней частью тела (насколько можете), задержитесь на 10 секундочек. Расслабьтесь. Повторите 10 раз.
  5. Повороты. Встаньте спиной к стене, не очень близко, выполняя упражнение, Вы определите нужное расстояние. Поворачивайтесь к стене, зафиксируйтесь положение, положив обе ладони на стену (сначала может не получиться, стремитесь). Важно: поворачивается только верхняя часть тела, тогда будет нагрузка на спину- таз неподвижен. Также в другую сторону. Задержавшись на несколько секунд у стены, проверьте, в правильном ли Вы положении (не повернут ли таз). Повторите по 15 раз в каждую сторону.

Количество повторов можно постепенно увеличивать. Хотите избавиться от жира на спине? Тогда выполняйте хотя бы 5 раз в неделю эти упражнения.

Убрать жир со спины поможет массаж. Запишитесь на массаж, нацеленный именно на борьбу с отложениями, уточните это у специалиста, изложите свои цели. Хорошо проводить массажи с кремами, нацеленными на борьбу с жиром. Нет возможности записаться к специалисту? Попросите подругу, маму, друга, в общем кого угодно, кто может достаточно интенсивно "помячкать" Вашу спинку. Можно использовать вакуумные банки для массажа. Техника массажа - разминание, пощипывания, интенсивные движения, словно Вы разгоняете жир (это уже для Вашего массажиста).

Косметика. Различные подтягивающие, антицеллюлитные (как правило, они с эффектом "сжигания жира") кремы, гели помогут убрать жир со спины (естественно, только в комплексе с остальными методами). Обертывания (в салоне, но ничуть не хуже можно сделать дома).


Внимание, только СЕГОДНЯ!

ДРУГОЕ

Как расслабить спину? фото

Как расслабить спину?

Владеть своим телом в совершенстве – большое искусство! Правильное статическое положение и работа частей тела сильно…

Как качать пресс мужчинам? фото

Как качать пресс мужчинам?

Как качать пресс мужчинам?Строение тела у мужчин и женщин отличается друг от друга. Жир откладывается в разных местах.…

Как накачать мышцы спины? фото

Как накачать мышцы спины?

Как накачать мышцы спины?Красивое тело требует развития мышц. Их нужно развивать во всем теле, так как красивый человек…

Как укрепить спину? фото

Как укрепить спину?

Многие из нас целый день напрягают мышцы, даже и не догадываясь об этом. Из-за плохой осанки у нас слабые мышцы, и это…

Как убрать живот после родов? фото

Как убрать живот после родов?

Как убрать живот после родов?Вы стали счастливой мамой, поздравляем Вас с этим! Когда радость после появления ребенка…

Как убрать жир с ног? фото

Как убрать жир с ног?

Как хочется своей легкой походкой очаровывать всех и вся! Но что делать, если с фигурой порядок, а вот на ногах осел…

Как подтянуть грудные мышцы? фото

Как подтянуть грудные мышцы?

Как подтянуть грудные мышцы?Каждая женщина мечтает о красивой груди. А залогом такой груди является тонус грудных мышц.…

Как убрать соли? фото

Как убрать соли?

Нарушение обмена веществ в организме человека может привести к отложению солей. Соли могут откладываться в области шеи…

Как накачать косые? фото

Как накачать косые?

Иметь плоский накачанный живот с рельефными мышцами, мечтают многие. И нередко "качая живот" делают упор только на…

Как накачать мышцы девушке? фото

Как накачать мышцы девушке?

В последнее время замечено активное желание женщин кардинально изменить свою фигуру. Причем упражнения под музыку - в…

Как убрать галифе на бедрах? фото

Как убрать галифе на бедрах?

Женщины часто находятся в борьбе за свою красоту. Кому-то не нравится кожа лица, а кому-то своя фигура. Сегодня мы…

Как убрать жир с рук? фото

Как убрать жир с рук?

Запрос получается достаточно необычным: как убрать жир с рук. То ли речь о жире, который никак не хочет смываться с…

Как сделать руки больше? фото

Как сделать руки больше?

Как сделать руки больше?Наверняка, каждый мужчина мечтает о сильных руках. Для достижения своей цели можно посещать…

Как убрать талию? фото

Как убрать талию?

Среди большого количества женщин существует важная, но легко решаемая проблема – ожирение. В этой статье более подробно…

Как убрать живот мужчине? фото

Как убрать живот мужчине?

Живот мужчины должен быть подтянутым и крепким. Таковы представления современного стереотипизированного мира. Но что…

Как подтянуть мышцы? фото

Как подтянуть мышцы?

Как подтянуть мышцы?Красивое тело - это не обязательно модельные параметры, главное - оно должно быть подтянутым. Было…

» » » Как убрать жир со спины?