Как вырастить крылья?

Как вырастить крылья?

Такие виды спорта, как бодибилдинг и фитнес, плотно вошли в наш повседневный обиход. Сегодня многие молодые люди ходят в спортзалы, на турники или фитнес, чтобы иметь красивую рельефную фигуру. В какой-то момент некоторые спортсмены начинают задумываться о том, как подкачать и сделать красивее определенные мышцы. Например, многие задаются популярным вопросом, как вырастить «крылья». Крылья - это широчайшие мышцы спины, которые при сильной развитости сделают спину широкой и станут похожи, образно говоря, на крылья.

Рассмотрим далее, как накачать крылья на турнике.

Как накачать крылья на турнике быстро

Есть несколько видов подтягиваний на турнике, которые помогут накачать крылья правильно и быстро:

  • Подтягивание со средним хватом. Хват должен быть чуть больше уровня плеч, а при подтягивании необходимо сводить лопатки вместе, напрягая тем самым преимущественно спинные мышцы;
  • Подтягивание широким хватом. Выполнять это упражнение можно так же, как и предыдущее, но хват будет значительно шире плеч, или можно подтягиваться с перекладиной за голову, касаясь плеч головой.

Также для успешной прокачки крыльев стоит выполнять следующие советы

  • Перед началом тренировки всегда делайте разминку, чтобы разогреть мышцы. Неразогретые мышцы могут привести к существенным травмам;
  • Количество подтягиваний не имеет значение, если вы выполняете упражнение неправильно. На первом месте всегда должно быть качественное исполнение;
  • Не выгибайте спину при выполнении упражнений, иначе есть возможность потянуть мышцы спины;
  • Плечи необходимо расслаблять так, чтобы они не поднимались при подтягивании;
  • Не делайте долгие остановки и расслабления внизу или вверху турника;
  • Не болтайте тело из стороны в сторону.

После месяца таких тренировок вы сами начнете замечать, как ваша спина растет и крылья становятся больше, если вы тренируетесь регулярно, хотя бы три раза в неделю. Однако, важно еще не забывать правильно питаться и развивать другие мышцы.

Также вы можете заглянуть в наш раздел и почитать полезные статьи:


Внимание, только СЕГОДНЯ!

ДРУГОЕ

Как накачаться на турнике? фото

Как накачаться на турнике?

Как накачаться на турнике?Практически каждый человек мечтает иметь красивое и подтянутое тело. К сожалению, не многие…

Как больше подтягиваться? фото

Как больше подтягиваться?

Как больше подтягиваться?Практически любая силовая программа включает в себя упражнения на турнике. Чтобы накачать руки…

Как накачать широчайшие? фото

Как накачать широчайшие?

Широчайшие (латеральные) мышцы спины расположены по бокам туловища ниже плеч и выше поясницы. Это самые заметные мышцы,…

Как заниматься на турниках? фото

Как заниматься на турниках?

Турник – это самый распространенный и доступный снаряд, который можно найти в большинстве дворов, спортивных площадок и…

Как накачать крылья? фото

Как накачать крылья?

Как накачать крылья?В это небольшой статье мы расскажем Вам, как накачать крылья дома и дадим советы о том, как быстро…

Как накачать мышцы спины? фото

Как накачать мышцы спины?

Как накачать мышцы спины?Красивое тело требует развития мышц. Их нужно развивать во всем теле, так как красивый человек…

Как правильно накачать мышцы? фото

Как правильно накачать мышцы?

Желание накачать мышцы чаще всего возникает у мужчин. Как правильно накачать мышцы, знают не многие. Общеизвестен факт…

Как накачать одно плечо? фото

Как накачать одно плечо?

Широкие мужские плечи являются символом силы, мужественности, надежности. На такие плечи мечтают опереться большинство…

Как стать шире? фото

Как стать шире?

Как стать шире?Физическая подготовка - одна из важнейших составляющих жизни любого человека. Кто-то довольствуется…

Как накачать мышцы на руках? фото

Как накачать мышцы на руках?

Как иногда бывает хочется сходить на пляж, и знать, что на тебя искоса смотрят девушки, и обсуждают твоё накачанное…

Как увеличить мышцы? фото

Как увеличить мышцы?

Если вы решили увеличить мышцы в домашних условиях и получить фигуру своей мечты, то знайте, что это вполне реально.…

Как накачать одно крыло? фото

Как накачать одно крыло?

Мужская фигура, которая испытала многочисленные занятия на турнике, всегда привлекает к себе внимание. Самое первое, на…

» » » Как вырастить крылья?